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下面附上一則新聞讓大家了解時事
從飲食找健康 「超級穀物」好營養
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）
什麼是超級穀物？
比其他食物擁有更豐富的營養素與抗氧化成分，具有提高人體免疫力的功能，經常被稱為「超級食物（Super Food）」。番茄、菠菜、花椰菜、鮭魚、大蒜、藍莓等等，即為常被大家討論的超級食物。
近年來，比其他穀物擁有更多養分及抗氧化成分的「超級穀物（Super Grain）」，正引領一股新旋風。繼美國、歐洲、日本後，也逐漸傳入其他亞洲國家，讓更多人認識它們的養生效果。
超級穀物，找回均衡的營養
燕麥、藜麥、扁豆、奇亞籽、鷹嘴豆、亞麻仁、莧籽、野米，就是近來最受矚目的八種超級穀物！它們的成分各不相同，但最大的共通點是蛋白質、維他命、礦物質、膳食纖維的含量比例，都比一般白米、大麥、小麥更高。
忙碌的工作、不規律的作息、頻繁的外食等，讓現代人普遍出現「攝取過剩，卻營養缺乏」的現象。每天少量補充超級穀物，就能提供豐富的營養，幫助身體找回平衡，正是現代人極其需要的寶藏。
取代精緻米飯
對於習慣以米飯為主食的亞洲人，超級穀物具有更大的意義。許多人為了減少澱粉的攝取量，會盡量減少每一餐的米飯食用量。如果可用超級穀物替代或混合，不但可提高營養，還能增添飽足感。
以米食為主的東方人，體內必須經由食物而獲取的必需胺基酸常有不足，藉由超級穀物增加優良蛋白質的攝取，也是其重大價值之一。
提升身體免疫力
現代人常因壓力、過勞、暴飲暴食、慢性疲勞、睡眠不足與錯誤的飲食習慣，導致免疫力下降。即使大家都知道問題癥結，但要在百忙之中特別進行健康管理，確實不容易。很多時候，會陷入花大錢購買昂貴的保健食品或補品的補償心理，然而，我們需要的並非是這些保健品，而是從日常生活的飲食之中，找回身體的營養均衡。
體內必須營養素獲得足量平衡，即可產生強大的免疫力，對抗各種壓力與環境變化。少量的超級穀物就能帶來多樣營養素，使養生保健更加簡單方便。
顛覆穀物料理枯燥無味的印象
超級穀物都具有「穀物」原本的清香，若要仔細探究其特色，當然也有各自不同的口感與風味。越嚼越香、越吃越順口的多層次魅力，令人不自覺愛上它！
除了與米飯混合煮成五穀飯的常見做法，穀物的料理方式也相當豐富多變。溫和不刺激的味道，很容易的與其他食材或調味料搭配結合。現在就拋棄「穀物的口感都很差、食之無味」的偏見，懷著期待的心情，欣賞這一場由超級穀物上演的華麗表演秀。
（本文摘自／超級穀物／采實文化）
參院正式任命表決前 警國會山莊前逮捕抗議者
:
（法新社華盛頓6日電） 在美國參議員即將於參院內正式表決卡瓦諾出任最高法院大法官任命案前，警方開始逮捕抗議人士，儘管當局豎立路障封鎖那個區域，他們聚集在距美國國會大廈入口僅數公尺處。
大約2000名抗議人士聚集在國會大廈外面，絕大部分是女性，其中約150人設法突破新豎立的路障，美國參議員於今天下午約3時30分進行正式任命表決。
在美國期中選舉即將於11月登場前，大法官提名任命過程顯露政黨壁壘分明色彩，參議院隨後以50票贊成和48票反對，表決通過把保守派法官卡瓦諾（Brett Kavanaugh）送進最高法院。
法新社記者目睹超過60名抗議人士，被美國國會警察局（US Capitol Police）員警戴上手銬，把他們帶離國會大廈前階梯。抗議人士高呼「用選票罷黜他們！」以及「嘿嘿呵呵，卡瓦諾必須走人！」。
抗議人士在面向最高法院大樓的國會山莊東階梯拉起數公尺長標語橫幅，其中一個標語橫幅寫著「11月即將到來」。（譯者：劉學源）
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