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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想加速燃燒脂肪 除了喝咖啡...你還有４種選擇
:
減重時要喝什麼？不少人以為減重飲品就只有檸檬水。其實，還有幾種飲料在運動與健康作息的配合下，一樣能發揮加速燃脂的功效。
不少正在減重的人將檸檬水當作每日不可或缺的飲料。事實上，沒有一種飲品單獨喝，就有降低體重的神效。不過，倒是有些飲料，如果配合健康的飲食與生活習慣，可以使減肥事半功倍。下列的幾種飲料看似平常，實則有著促進燃脂的效果。
咖啡
美國保健類知名網站《預防（Prevention）》雜誌指出，咖啡是天然的能量飲料。研究顯示，跟未飲用任何咖啡因就直接去運動的相比，運動前喝杯咖啡，可使人們運動更久、更賣力，也因此會燃燒更多的熱量。《運動醫學與健身期刊（Journal of Sports Medicine and Physical Fitness）》發現，上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部訓練機（leg press machine）的次數比沒喝的人多踏20％，但要記住要喝黑咖啡才有這等的功效。
冰水
《預防（Prevention）》雜誌也提到，將檸檬水中檸檬片以冰塊替代，白開水也能是燃脂飲料。當冰水下肚，身體會產生更多的能量才能將體溫拉高至原本的水平。美國職棒大聯盟堪薩斯市皇家隊營養師杜蘭（Mitzi Dulan）說，每天喝三杯約700的冰水，可幫助身體多燃燒100卡的熱量，一年下來可減少將近5公斤的體重。
要提醒的是，西方人對生冷似乎較無禁忌，西方的研究人們可自行斟酌採納。但如果個人體質過於虛寒，也可飲用冰水以外的消脂飲品，對減少脂肪、降低體重同樣有幫助。
綠茶
《美國營養學會期刊（Journal of the American College of Nutrition）》指出，每天飲用4杯任何茶飲（一杯約235克）的人，與平日只喝常溫開水的人相比，在其他飲食、生活習慣都相同的前提下，2個月後多下降約3公斤的體重。《歐洲營養期刊（European Journal of Nutrition）》也刊登過類似的研究。科學家認為，茶葉成分中的兒茶素、咖啡因和其他抗氧化物。
想要多減幾公斤，茶飲當中不可加糖。此外，不要選購來路不明的綠茶類營養品，避免造成肝臟受損。
柳橙汁
美國梅約醫學中心曾經推薦5大降膽固醇明星食物，其中唯一上榜的降膽固醇飲品就是柳橙汁。原因在於柳橙汁含有植物固醇（plantsterols或稱stanol），是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。另外也有研究指出，每天攝取植物固醇劑量為2～3公克，可降低6～15％壞的膽固醇（LDL），而不影響好的膽固醇（HDL）。
壞膽固醇降低，對體內脂肪的減少也會有幫助。
但不管是市售柳橙汁或自己榨柳橙汁，都要小心含糖量。世界衛生組織建議，游離糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的單醣和雙醣成分）不應超過每日總熱量的10％，2015年甚至建議降至5％以下。以國人每日平均熱量1800大卡為例，每日建議糖攝取為45公克（10%）與22.5公克（5%）。
山楂飲
中醫則認為，山楂有化淤、消脂的作用，時常飲用含有山楂飲品可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂，因此中醫也常使用山楂做為各種消脂飲的主要食材。有趣的是，研究發現山楂的作用機轉並不在於阻擋身體對膽固醇的吸收，而在於加快對膽固醇的清除。因此當山楂搭配高脂飲食，消脂作用其實不明顯，不過一旦停止高脂飲食，且同時引用山楂飲品時，血液當中的脂肪就會快速下降。
只是，山楂的酸性或許會造成腸胃不適，體質寒涼或胃潰瘍患者，在飲用山楂消脂之前，還是應先詢問中醫師。
資料來源：Prevention
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
寵物公園評比 新北最多台北最好半數縣巿掛零
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台灣動物保護行政監督聯盟今天(26日)公布全國寵物公園調查結果，發現新北市在數量上領先全國，但卻有品質不一的問題；而台北市最老牌的「迎風狗公園」，卻是品質最好的。動保盟表示，希望中央與地方政府協力討論建置寵物公園的一致性規範，進一步打造友善寵物環境。
牽著毛小孩排好隊想來張大合照，但充滿好奇心的大狗小狗幾乎是拉不住。這幾隻可愛的毛小孩，跑來立法院就是希望社會能重視設立寵物公園的必要性。
為了突顯問題，台灣動物保護行政監督聯盟花了近3個月的時間走遍全台，調查各縣市的寵物公園，以六都來說，新北市以17座拿下冠軍，台北市跟桃園市則以5座的數量並列第二，而各有1座寵物公園的高雄、台南跟台中則同為第三名；至於其他縣轄市也只有新竹縣市、屏東縣還有離島澎湖、金門才有，這反映台灣寵物公園有嚴重不足的情況。
獸醫師楊靜宇從犬隻健康角度出發，強調寵物公園有其必要性。他說：『(原音)真的，動物活著就是要動，如果不動對於肌腱老化跟我們心肺功能衰竭都會有相對關係。尤其根據農委會公布的數據，現在台灣在都會區每3.9戶就有一隻寵物，所以因此寵物活動是急需重要跟迫切性。』
雖然新北市在數量上拿下冠軍，但卻有品質不一的問題，倒是成立十多年的台北市「迎風狗公園」，是動保團體認為最優質的狗公園。動保盟執行長何宗勳說：『(原音)全國35座狗公園，我們發現最好的一座是台北市在十多年前建的迎風狗公園。十多年建的，到現在還是全國最好，雖然是全國最好，也有很大問題，你看遮陰地方少、附近也沒有人類廁所，所以說就算最理想還是有不完美。』
動保團體認為，好的寵物公園必須要有區分大小犬隻的活動空間、要有專用草皮及飲水設備還要有封閉式垃圾桶，另外，夜間照明、監視器、特殊地形設計、志工維護等也要有。
由於狗公園屬地方權責且沒有明確工程定義，對於動保團體的建議，農委會表示樂意當起溝通平台，與地方政府討論一致性規範，共同營造友善動物環境。
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