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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
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的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
孕期適度運動 助益母嬰健康
:
記者葉進耀／台南報導
懷孕為了怕動到胎氣，真的要避免運動嗎？奇美醫院中醫部醫師李佳蓉指出，走路、瑜伽或游泳等有氧運動與肌力訓練，對婦女在孕期各階段、產程及產後的復原皆好處多多。
李佳蓉表示，許多婦女懷孕後的確會刻意減少運動量，小心翼翼地護胎養胎，深怕一個太大的動作或運動會影響胎兒。事實上，適量的有氧運動與肌力訓練，對孕婦健康與生產助益很大，女性在懷孕階段易出現疲倦、水腫、腰痠背痛等不適症狀，在荷爾蒙的影響下體重也會慢慢上升，若是飲食不留意即可能體重上升過多，增加妊娠糖尿病及子癲前症等風險。
李佳蓉說，近年來許多研究發現，適度的運動不僅不會對胎兒造成不良影響，還可以提升媽媽的心肺功能、鍛鍊肌肉力量、保持核心肌群的穩定性、維持活動度、保持心情愉悅，最重要的是還可以避免體重上升過度，進而緩解上述不適及降低疾病風險。
該怎麼開始運動呢？平時若沒有運動習慣的婦女，可以先從和緩走路開始，建議以 5-10分鐘熱身、 30分鐘運動、 5-10分鐘收操為一個組合，每週總計超過 150分鐘的運動時間，瑜伽或游泳也是相當安全且有助益的運動；平時有運動習慣的婦女則可依照自己的身體狀況適度調整活動量。需要注意的是，過度強烈、跳躍及快速轉換重心、可能造成摔倒或在高熱環境下進行的運動，以及潛水等，對孕婦本身或胎兒可能有不良影響，都要避免。
她提醒，若出現腹部不適、陰道出血、呼吸困難、羊水漏出、頭暈、頭痛、胸痛等症狀，則要趕快停止運動並尋求醫生協助，若不確定自己身體的狀況，可先請教中醫師，希望媽媽們都能找到適合自己的運動，以喜悅的心及健康身體來迎接新生命的誕生。
打卡熱點象鼻岩散心 妻不慎墜海搶救不治
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新北市瑞芳象鼻岩的獨特美景，成為熱門打卡景點，不少遊客攀爬岩石拍照，但35米的高度其實相當危險，日前就有一對夫妻，到那散心，沒想到其中一人突然墜海，等到警消把她打撈起時，已經死亡。
好幾名警消，把躺在橡皮艇上的女子抬了上來，不斷對他進行CPR，因為他到知名打卡景點象鼻岩，卻不慎墜落海。象鼻岩美景，吸引不少遊客，這個月5日，63歲的葉姓男子和患有憂鬱症的妻子，也不例外到那散心，沒想到妻子突然墜海，當天浪不小，妻子等到被警消打撈起時，已經死亡。
不過因為象鼻岩和沿路土地是沒有登錄地，也不是風景保護區，就算遊客硬是要攀爬，市府也難插手，形成三不管地帶，只能在附近設立告示牌，提醒民眾，但看看這危險景象，就怕再不解決意外再上演，讓美景變了調。
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