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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 生理期減重法？體重下降是暫時現象

:

（優活健康網編輯部／綜合整理）相信女性朋友一定都對「好朋友」非常有感覺，在月經週期的過程中，不但心情會隨之起伏，連體重也會隨之起伏。到底生理期減重法有用嗎？是不是用特別的飲食可以有效減重呢？

女性在生理期的體重變化，我們先來討論一下在沒有任何飲食介入時，女性在生理期的體重變化。女性的月經週期大致可以分為以下幾期，而每位女性月經週期的長短不一，以下說明是以28天為例：

月經期（濾泡期前期，第1天～第7天）／
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候，為期大約7天。此時，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮內膜開始剝落、出血，這時候妳會發現體重開始往下降。
有很多人相信，此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖，其實這些食物的熱量並沒有改變，也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因為此時「生理性」的體重下降，讓大家有假象以為吃不胖，若在此時期沒節制的狂吃甜食，照樣會胖！

濾泡期後期（第8天～第14天）／
這時期大約是在月經結束後的一星期，此時體內的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低。除了之前子宮內膜的重量，體內因為黃體素濃度很低，不會使太多的水份滯留在體內，所以女性朋友會發現體重降得特別快。
這是正常的生理現象，但並不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前，體重會降個一兩公斤，以為自己減肥成功；但是，不要高興得太早，因為再過幾天，身體進入排卵期以後，因荷爾蒙的緣故，妳又會發現怎麼自己又開始「發福」了。

黃體期（第15天～第28天）／
當月經結束後的第二個星期，雌激素分泌到一個高峰後會急速下降，此時，濾泡破裂將卵排出，濾泡開始便成黃體，女性的身體正式進入黃體期。身體內雌激素慢慢下降，黃體素開始大量分泌，這時候體內因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積，子宮內膜又開始變厚。
尤其，快要到下一次月經來潮以前的幾天，身體會水腫得很明顯，有的人會開始出現「經前症候群」，有些人會頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等。此外，在這段期間體重又會偷偷增加個1～2公斤。

由以上的分析，我們可以清楚了解，女性朋友每個月的月經週期中，體重會有1～2公斤的落差都是正常的，有的人會建議在月經結束後那一星期減重，效果會最顯著。不過，體重變輕這是自然的生理現象，而不是真正的體重下降。所以，若真要減重，應該要打破這一兩公斤的藩籬，確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運動」，這種原則並不需要因為月經週期有任何改變。

不過，在黃體期時因為荷爾蒙的關係，會使食欲比較好，這個時期更應該控制飲食並加強運動，免得體重在此時不止是「生理性」的增加，而是真正的增加體重。而且，在黃體期也應該吃得清淡一些，免得水腫的情形更嚴重。

重點提示：

減重是持續性的飲食習慣，並不會因為生理週期而有所改變；而生理週期中1～2公斤的體重變化都是「生理性」的，並不是減重成功或是失敗的結果。

（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）

 北台降雨機率高 持續留意颱風動態

:

今天(26日)持續受東北風影響，北部及東北部地區容易會有降雨發生，尤其大臺北及桃園降雨機率偏高且時間長，局部地區並有大雨發生的機率，而花蓮及臺東降雨範圍較為局部，午後山區會有較明顯的雨勢，至於中南部則大多為晴到多雲的天氣，午後南部地區及中部山區會有局部短暫雷陣雨。

溫度方面，清晨北部降雨明顯，低溫約攝氏22、23度，其他地方則在24到26度，白天高溫北臺灣約27至29度，其他地方則在31到33度。

第24號颱風「潭美」凌晨2時已減弱為中度颱風，不過強度仍在中颱上限等級，其中心位於鵝鑾鼻東南東方870公里的海面上，今天依舊在導引氣流弱的區域，移速較慢，預計27日開始才會逐漸加速朝西北轉北的方向前進，目前資料顯示，28、29日將從臺灣到琉球間海面北上通過，其北上過程距離臺灣的遠近目前不確定性仍大，請持續關注氣象局發布的最新颱風資訊。

未來幾天在北部、東半部(含綠島、蘭嶼)沿海及恆春半島都容易有長浪發生，而東北風也偏強，臺南以北、東半部(含蘭嶼、綠島)、恆春半島及澎湖、金門、馬祖沿海空曠地區及鄰近海域易有9至10級強陣風，並有較大風浪；提醒大家，海面風強浪大的情況還會持續好多天，浪高可以來到4至6公尺，海上作業或海邊活動請特別注意安全。

行政院環保署空氣品質預報：今天因風力偏強，中部、雲嘉南及花東空品區易有地表揚塵現象；高屏空品區位於下風區，尤以夜間及清晨風速較弱，須留意污染物累積、午後光化作用使臭氧易偏高；雲嘉南空品區及馬祖為「橘色提醒」等級；北部、竹苗、中部、高屏、花東空品區、金門及澎湖為「普通」等級；宜蘭空品區為「良好」等級。

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